siwyo2 nie chce ciężko ćwiczyć tylko chce łączyć z aerobamiCo do sauny to czytałem chyba w Fitness Autohority o zbawiennym wpływie podwyższonej temperatury na mięśnie,usuwaniu kwasu mlekowego itd.no ale nie jestem znawcąW każdym razie przed ćwiczeniami potrafi dopiec nieźle...
jak chcesz już ćwiczyć to ćwicz wsztstko biceps i klata to nie wszystko po tem będziesz żałował bo to wcale fajnie nie będzie wyglądać:D co chodzi o mase od 6-8 powtórzeń ciężym ciężarem prawidłowo i poprawnie technicznie wolno dobra dieta nadwyżka kaloryczna regeneracja minimum 8 godzin snu treningi 3 razy w tygodniu:D
Tzn zarys miesni brzucha mam juz od dwoch lat a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;)
Tzn zarys miesni brzucha mam juz od dwoch lat a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;) [...]
No i co z tego że jej bmi wynosi tyle, zacznie ćwiczyć, załapie trochę masy to się zmieni Nikt za Ciebie nic nie rozpisze, układasz sam i wrzucasz do oceny
Moje doswiadczenie to 'diety' czyli ryz kurczak oliwa. Przyznam ze kocham cwiczyc ale to zarcie czasem wykancza. Tluszczowki nigdy nie probowalem ale chcialbym o ile to dobra dieta dla mnie. Dziewczyna trening domowy obwodowy pod moim okiem + areoby. edit zrodla bialek mieso glownie odzywki nabial zadko soja tez ryby itd... zrodla wegli ryz kasz [...]
Słyszałem ze najlepszym sposobem na to żeby się odchudzić i jeszcze przy tym nabrać sporo masy mięśniowej jest połączenie: deca+Vinstrol+metka, przy tym trzeba ostro ćwiczyć... i Wykonywać strasznie dużo aerobów...Podobna cel moizna osiagnać w 3 msc-e..co wy na to?
dużo szybciej to się może nie będziesz rozwijał ale możesz głębsze powtórzenia robić, inne ćwiczenia. Ogarnij trening domatora w nim będziesz miał podane co i kiedy ćwiczyć, bo jak masz zamiar tylko klatę to nawet się nie zabieraj do treningów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-08 12:24:55
To ja tak wygladam tylko odrobine slabrze brzuszki mam eheh wiesz co musisz zrobic cwiczyc 2 lata na mase i beziesz tak wygladal jak Ci ta masa nie bedzie wychodzila narka
siemanko mam pare pytan bo jestem kompletnie zielony... mam 17 lat 197cm i waze 98kg dopiero zaczołem chodzic na siłownie PYTANKA: --jaki spalacz jest najlepszy według was?? Jak zacząłeś dopiero trenować zapomnij o spalaczu. --czy dieta jest obowiazkowa?? Tak. Ale dieta to nie głodówka. --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na [...]
Może to i genetyka chociaż przed ćwiczeniami byłem prawie najchudszy w klasie, no wzrost jest niezbyt dobry w tym problem ale urosnę jeszcze napewno bo ciągle rosnę tylko nieco powoli, myślę, że 178-180 cm będe miał. A moja wypowiedź sugerowała "zostaw kox zacznij ćwiczyć naturalnie" o dziwo moje kumple co biorą kox są gorzej zbudowani [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Praktycznie nie dowiedziałem się żadnych konkretów. Nie zamierzam ustalać sobie diety co do kalorii i schematów które są podawane w podpiętych tematach bo nie mam w planie zostania kulturystą. Chcę sobie po pracy ćwiczyć i zrzucać wagę ale bez przesadyzmu. A czy to że ćwiczę na siłowni 3 dni w tygodniu nie powinno wpłynąć na redukcję tłuszczu [...]
Hmmm.. prawdę mówiąc nie rozumiem jaki jest problem trenując 5 x w tygodniu, jeśli codziennie robi się inną partię, zachowując odstępy między partiami ze sobą powiązanymi (biceps + plecy itd.). Mój staż jest dosyć duży, od 4 lat ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw. Zaczalem robic a6w, 6 dzień i mam dylemat, mam oboz za 3 tygodnie i na pewno nie bedzie mi ise chicialo cwiczyc , więc co mam zrobić . Mam przerwac i robić dalej po obozie, czy zaczynac po oobzie od nowa.
Witam , znowu mam pytanie, bo niewiem co robic. palec mi sie zrespil , minęło 6,5 dnia odkad nie biore kreatyny i na dobra sprawe moge cwiczyc , mysle ze gdybym podtrzymywal przez tamten tydzien dawke kreatyny to moglbym normalnie kontynuowac przedluzony o tydzien cykl , ale teraz juz niewiem czy zaczynac nowy, i czy teraz po tygodniowej przerwie [...]
Dopasuj trening po prostu pod siebie. Tak bedzie najlepiej. Jak masz ochote cwiczyc 3 razy w tygodniu to cwicz 3 a nie 5 tylko dlatego ze gdzies tam jakis Szanowny Pan redaktor napisal ze to jest idealna liczba. Z reszta ja juz dawno sie dowiedzialem ze jak masz artykul powiedzmy o Ronnie'm to nie wszystko co tam jest wyplynelo z Jego ust. Wiele [...]
dokladnie, dowiedz się co z czym się je, jakie są skutki itp. ja ci w tym temacie nie pomogę gdyż na sterydach się nie znam, moja opinia jest taka że lepiej ćwiczyć na sucho do granicy swoich możliwości. jak efekt będzie juz bardzo dobry wtedy powinieneś już wszystko o koksach wiedzieć :p
